蓝莓一天应该吃多少

每天吃蓝莓的量控制在60克左右比较合适，也就是4-6个。因为蓝莓中酸性物质较多，吃多了不仅会影响人体的消化功能，而且对牙齿也会造成比较大的伤害。此外，蓝莓还含有一定量的糖分，主要是易被人体吸收的果糖。如果吃太多蓝莓，可能会导致血糖升高，对健康产生一定的负面影响。

由于蓝莓的含糖量比较低，糖尿病、血糖高的人可以适量吃蓝莓。

每100克蓝莓果肉约含蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物12.9克、钙8毫克、铁0.2毫克、磷9毫克、钾70毫克、钠1毫克，锌0.26毫克，硒0.1克，维生素A9毫克，维生素C9毫克，维生素E1.7毫克以及丰富的果胶物质，SOD，黄酮类物质等，吃蓝莓可以在一定程度上提高人体免疫力。